Bruselako kimu erre sinpleak

Osagaien Kalkulagailua

6185358.webpPrestaketa-denbora: 10 min Denbora gehigarria: 15 min Guztira Denbora: 25 min Anoa: 4 Etekina: 3 edalontzi Nutrizio-profila: Bihotz osasuntsua Kaloria gutxiko Karbohidrato gutxi Gantz gutxi Zuntz gutxi Esnerik gabeko Diabetes Arrautza egokia Glutenik gabe Begetarianoa Begetarianoa Sodio gutxikoa Intxaurrik gabe Sojarik gabeEgin salto Nutrizio Datuetara

Osagaiak

  • 1 libra Bruselako kimu freskoak, muturrak moztuta eta luzera erdira moztuta

  • 1 ½ koilarakada oliba olioa

  • ¼ koilaratxo gatza kosher

  • koilaratxo beheko piperra

Norabideak

  1. Berotu labea 425 gradu F-ra. Hornitu 15x10 hazbeteko labeko zartagina paperarekin; arinki sukaldeko sprayarekin. Alde batera utzi. Bota Bruselako kimuak olioarekin, gatz kosher eta piperra ontzi handi batean.

  2. Jarri Bruselako kimuak geruza bakarrean prestatutako labean. Erre 15-20 minutu edo Bruselako kimuak marroi eta kurruskariak izan arte, pintzak erabiliz kimuak behin buelta emateko.

Aholkuak

Aldaera: Zaporearen leherketa Aukera: Zerbitzatu baino lehen, koilarakada 1 limoi zukuarekin bota eta 1 1/2 koilarakada zilantro freskoarekin hautseztatu. Elikadura anoa bakoitzeko: behean bezala, 65 cal., 152 mg sodio, 11 g karbohidrato izan ezik. (3 g azukre), 4 g pro.

Kaloria Kalkulagailua